7 avantages de consommer des cacahuètes quand on est sportif

Riche en nutriments essentiels, l’arachide constitue une véritable source d’énergie naturelle et polyvalente. Elle est donc idéale pour soutenir les besoins nutritionnels des sportifs. Malgré cela, beaucoup restent encore réticents devant l’idée d’en consommer régulièrement. Certains d’entre eux pensent en effet qu’en étant gras, ce produit est susceptible d’entraîner une prise de poids. D’autres le considèrent même comme une source de maladie, comme la toux, ce qui est pourtant faux. Afin de les aider à y voir plus clair, voici justement une liste non exhaustive des différentes bonnes raisons d’en consommer quand on est sportif. Le point dans cet article.

Une source d’énergie durable

Tout d’abord, les cacahuetes constituent une source de graisses saines, de protéines, mais aussi de glucides complexes. Grâce à cela, elles fournissent une énergie durable aux sportifs, quelles que soient les activités sportives auxquelles ils s’adonnent. A noter que la combinaison de ces nutriments favorise une libération équilibrée d’énergie, ce qui est idéal pour les activités physiques de longue durée, comme la course à pied ou le cyclisme.

Des protéines de qualité, essentielles pour la récupération musculaire

Pour ceux qui ne le savent pas encore, les cacahuetes sont également riches en protéines végétales. Ces dernières sont indispensables pour la récupération musculaire après un exercice. Les acides aminés contenus dans ce type de produit favorisent notamment la reconstruction des tissus musculaires, réduisant ainsi le temps de récupération après un entraînement intensif. Cela en fait une collation post-entraînement idéale.

Des acides gras nécessaires pour la santé cardiovasculaire

On a de même affaire à une excellente source d’acides gras monoinsaturés et polyinsaturés. Il ne faut en aucun cas oublier que ces acides gras favorisent la santé cardiovasculaire. Ces graisses saines contribuent d’ailleurs à abaisser le taux de cholestérol LDL, qui est le mauvais cholestérol tout en augmentant le taux de cholestérol HDL, et donc le bon cholestérol. Cela crée de ce fait un équilibre bénéfique pour les athlètes débutants, intermédiaires ou professionnels.

Des nutriments anti-inflammatoires

Un autre avantage de consommer des cacahuetes quand on est sportif est qu’il s’agit d’une bonne source de nutriments anti-inflammatoires. Cela inclut, entre autres, les antioxydants et le magnésium. Les sportifs ne doivent pas négliger ces composés, car ils contribuent à réduire l’inflammation, souvent présente après un exercice intense. Il faut mettre en tête que si elle est bien contrôlée, la réparation des tissus musculaires sera favorisée.

Un moyen de contrôler le poids et l’appétit

Contrairement aux idées reçues, ce type de produit peut très bien aider à contrôler le poids lorsqu’il est consommé avec modération. Les sportifs n’ont donc pas à avoir peur de sa densité calorique. En fait, les protéines et les graisses saines qu’il contient favorisent la satiété, ce qui réduit les fringales et le risque de surconsommation alimentaire. Cette propriété en fait une collation judicieuse pour les athlètes qui cherchent à maintenir un poids corporel optimal.

Des nutriments favorables aux os

Il s’agit en outre d’une bonne source de nutriments essentiels pour la santé osseuse. On peut en citer, par exemple, le phosphore, le magnésium et le potassium. Il ne faut pas oublier que ces minéraux sont indispensables pour le maintien de la densité osseuse. Le produit en question peut alors aider à prévenir les blessures liées au stress physique répété lors de la pratique des différentes activités sportives.

Un produit à la fois pratique et polyvalent

À part ses divers bienfaits nutritionnels, l’arachide constitue enfin une collation pratique et polyvalente. Effectivement, lorsqu’elle est consommée sous forme de beurre, d’amandes caramélisées ou simplement en version nature, elle offre aux sportifs, quel que soit leur niveau, une option de ravitaillement facilement transportable, adaptée à tout moment de la journée.